こんにちは。いつも当院へお越しいただき、ありがとうございます。
今日は、私が普段患者様にお話ししている「体からの大切なメッセージ」についてまとめました。
それは、ズバリ「ウンチ（便）」のお話です。
「えっ、ウンチの話？」と思われるかもしれませんが、実はウンチはあなたの健康状態を教えてくれる最強の味方なんですよ。
人間のデトックス（毒出し）のうち、なんと75%はウンチが担っていると言われています。
肌荒れを気にする方も多いですが、肌からのデトックスはたった3%ほど。
だからこそ、まずはお腹の状態を整えることが、健康と美しさへの近道なんです。
ライフヘルスコーチの視点でお伝えすると、内側の目詰まりを放ったらかしにして、外側の高級な化粧品やサプリメントばかりに頼るのは、最高の「健康資産設計」とは言えません。
まずは最大の排出機関であるお腹を賢く整えることが、最大の自己投資になります。
そこで、皆さんにぜひ今日からチェックしていただきたい「ウンチの見方の8つのポイント」をご紹介します。
整体師が教える！ウンチのセルフチェック8つのポイント
1. 浮くか沈むか
理想は「プカプカ浮くウンチ」です。
これは食物繊維がしっかり摂れている証拠。
逆に、動物性タンパク質や脂質、甘いものが多いと、密度が重くなって沈みやすくなります。
2. 太さ
理想は「バナナくらいの太さ」です。
あまりに細い場合は、腸の中で何かが滞っていたり、お腹の力が弱まっていたりするサインかもしれません。
3. 量
1回の目安は「バナナ2本分」くらい。
意外と多いと感じるかもしれませんが、これくらいしっかり出るとお腹もスッキリしますよ。
4. 回数
理想は1日2〜3回です。「1日1回出ていれば十分」と思われがちですが、1日3回食事をすることを考えると、食べた分だけしっかり出すのが自然なリズムなんです。
5. 硬さ
水に落ちた時に、表面が少しホロホロと崩れるくらいの柔らかさがベストです。
カチカチのコロコロ便は、腸に長く留まりすぎて水分が抜けすぎているサインです。
形にこだわらず、「綿のようなフカフカした便」を目指しましょう。
6. 色
色は「オードリー（黄土色）」が理想です。
お腹の中が善玉菌優位の、良い環境であることを教えてくれています。
7. 臭い
実は、健康なウンチは嫌な臭いではなく、「芳（かぐわ）しい、発酵したような香り」がします。
鼻につくような強烈な悪臭がする場合は、腸の中で食べ物が「腐敗」してしまっている可能性があります。
8. スムーズさ（キレ）
「出した後、お尻を拭いても紙にほとんどつかない」のが理想的なキレの良さです。
ベタベタとつく場合は、質の悪い油や動物性脂肪を摂りすぎているかもしれません。
最後に
ウンチをチェックすることは、自分自身の毎日を丁寧に観察することです。
もし「今日は沈んでいるな」「ちょっと臭うな」と思ったら、それは「昨日の食事や生活を見直してみてね」という体からの優しいアドバイスなんですよ。
毎日忙しくて、トイレの時間すらスマホを手放せず、中身をろくに見もしないでジャーと流してしまう……。
実はこの無関心さこそが、体からのSOSサインを遮断し、感覚を麻痺させてしまう「サイレント・ボディ（沈黙の体）」への入り口なのです。
お腹の掃除がしっかりできれば、体温も上がり、運気まで上がっていきます。
ぜひ、今日からトイレの時間を「自分との対話の時間」にしてみてくださいね。
何かわからないことがあれば、いつでも施術の時に聞いてください。
一緒に、もっと健康で笑顔になれる未来を作っていきましょう.
※当記事は特定の医療行為を推奨、または否定するものではありません。美容目的の自由診療におけるリスクについても、健康コンサルタントの視点から一般的な注意喚起を行うものです。実際の使用に関しては必ず専門医にご相談ください。
